Point 1 삶의 진실을 성찰하라
마음수련의 토대가 되는 예비적인 것들
Point 2 보리심을 개발하라
지혜와 자비심을 개발하는 실제 수행
8. 세 가지 대상과 세 가지 독을 세 가지 독의 씨앗으로 변화시켜라
Point 3 역경을 깨달음의 길로 바꾸어라
왜냐고 묻기보다 무엇을 할 수 있는지 찾는 법
11. 모든 존재와 세상이 악으로 가득할 때 역경을 깨달음의 길로 변형시켜라
13. 모든 사람의 큰 친절에 대해 명상하라
15. 최고의 전략인 네 가지 수행을 하라
Point 4 평생 수행을 유지하라
죽는 순간까지 해야 하는 다섯 가지 중요한 수행
Point 5 마음수련이 잘 되고 있는지 평가하라
21. 항상 즐거운 마음을 유지하라
22. 마음이 어수선할 때도 수행하라
Point 6 마음수련의 서약들
23.마음챙김과 알아차림이 도움으로 반드시 지켜야 하는 것들
25. 남의 결점을 말하지 마라
26. 남의 일을 생각하지 마라
28. 결과에 집착하지 마라
29. 독이 든 음식을 피하라
30. 착한 본성에 의존하지 마라
32. 매복해서 기다리지 마라
33. 가식적인 말을 하지 마라
34. 조의 짐을 소에게 지우지 마라
35. 이기는 걸 목표로 삼지 마라
36. 보답을 기대하지 마라
37. 신을 악마로 바꾸지 마라
Point 7 마음수련을 일상화하라
39. 보리심을 바탕으로 수행하라
40. 역경을 수행의 일부로 맞이하라
42. 상황이 좋든 나쁘든 인내하라
43. 목숨이 위태로울 때도 선업을 행하고 불선업을 삼가라
번뇌 알아차리기
번뇌 다루기
번뇌 제거하기
선지식
정신적 가르침
수행에 도움이 되는 환경
46. 세 가지가 줄어들지 않게 하라
선지식에 대한 관심을 지닌 겸손
수행의 기쁨
보살수행에 대한 서약
49. 수행의 어려운 점을 명상하라
50. 외부 조건에 의존하지 마라
51. 이제 중요한 것을 수행하라
나보다 다른 사람들이 더 중요하다
이해보다 수행이 더 중요하다
보리심이 무엇보다 중요하다
52. 오해를 방지하라
인내에 대한 오해
흥미에 대한 오해
음미하기에 대한오해
자비에 대한 오해
남을 돕는 법에 대한 오해
기쁨에 대한 오해
53. 규칙적으로 수행하라
54. 온 마음을 다해 수련하라
55. 조사와 분석으로 자유를 찾아라
56. 감사를 바라지 마라
59. 자신이 하는 일을 사람들이 크게 떠들어대기를 바라지 마라
따렉꺕괸(1955~2012)
티베트 동부에서 태어나 티베트불교의 주요 4대 계보의 위대한 스승들에게 교육받았다. 그가 설립한 까규 이-밤 불교연구소는 호주 멜버른에 본부가 있다. 수행센터는 뉴욕 주 북부에, 수행공동체는 뉴욕시에 있다. 그는 1980년부터 미국, 캐나다, 호주, 뉴질랜드, 동남아시아의 여러 대학과 불교센터에서 불교를 가르쳤다. 『불교의 정수』『평안한 마음』을 비롯해 불교의 가르침을 서양에 전하는 많은 책을 썼다.
이창엽
'역사적 예수'에 대한 공부를 통해 일상생활에서 영생 혹은 천국에 이르는 길을 탐구하고, 동시에 부처의 가르침을 통해 예수의 메시지를 깊이 이해하고 실천하는 길을 모색하고 있다. 또한 불교와 그리스도교의 언어를 현대적으로 재해석하는 작업에 관심을 갖고 있다. 옮긴 책으로는 『붓다 없이 나는 그리스도인일 수 없었다』(공역)『마음과 통찰』『알아차림의 기적』『나는 힘든 감정을 피하지 않기로 했다』가 있다.
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