꿈 요가 수행의 개요

PART 1  꿈의 본성

PART 2 꿈의 종류와 사용법

​PART 3 꿈 요가 수행법

PART 4 잠

PART 5 잠 요가 수행법

PART 6 상세 설명

 

맺음말

부록: 꿈 요가 수행의 개요

 

「티베트 꿈과 잠 명상」 맺음말

 

꿈과 잠 수행은 티베트인들에게 있어 일반적인 수행은 아니다. 꿈과 잠 수행은 보통 젊은 수행자에게는 전승되지 않으며 일반 대중들에게 가르쳐주는 수행도 아니다. 그러나 이제 상황이 바뀌었으므로 나는 이런 것들을 여러분에게 가르치고 있다. 수많은 서양인들이 꿈과 꿈 작업에 관심을 가지고 있기 때문이다. 보통 이러한 관심은 심리학적인 접근에서 생겨난다. 나는 내가 이러한 가르침들을 알림으로써 꿈 작업이 그보다 좀 더 깊은 측면에서 진행될 수 있지 않을까 하는 희망을 품고 있다. 심리학적인 꿈 작업은 윤회하는 삶 속에서 더 많은 행복을 만들어낼 수도 있다. 그것도 좋다.

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그러나 완전한 깨달음이 당신의 목표라면 그보다 더 많은 것들을 해야만 할 것이다. 특히 잠 요가가 중요하다. 잠 요가는 위대한 완성이라 불리는 족첸 수행의 핵심이다. 족첸 수행은 다음가 같이 요약할 수 있다. '깨어나고 꿈꾸고, 잠자는 삶의 모든 순간은 순수한 비이원적인 의식에 머물러 있다.' 이것은 깨달음으로 가는 확실한 길이자 모든 깨달은 대사들이 걸어갔던 길이다. 이것이 잠 요가의 정수다.

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어떻게 청정한 빛을 경험할 수 있을까? 내 생각에는 이 질문을 깊이 숙고하는 것이 중요한 것 같다. 이 질문은 가르침을 향한 당신의 태도에 관한 것이기 때문이다. 모든 가르침은 하나의 본질을 지니고 있다. 그것은 릭빠, 즉 청정한 빛이다. 당신이 얼마나 많은 것을 배웠든, 얼마나 많은 책을 읽었든, 얼마나 많은 가르침을 받았든 이 하나의 본질을 알지 못한다면 당신은 핵심을 이해할 수 없을 것이다. 티베트에는 이런 말이 있다. "당신은 관정 꽃병에 머리가 눌려 머리가 납작해질 때까지 수없이 많은 관정을 받을 수 있다. 그러나 본질을 알지 못하면 아무것도 바뀌지 않을 것이다."

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마음의 본성을 직접 경험하여 알지 못하면 가르침을 이해하기 어려울 수 있으며, 그것을 불가능한 일로 보게 될 수도 있다. 마음의 본성은 개념적인 마음을 초월해 있기 때문이며, 개념적인 마음으로 이해할 수 없기 때문이다. 개념을 통해 마음의 본성을 얻으려는 시도는 그림자를 연구함으로써 태양의 본질을 이해하려는 시도와 같다. 이렇게 하면 무언가를 배울 수는 있겠지만 본질은 여전히 알 수 없는 것으로 남아 있을 것이다. 움직이는 마음을 초월하고 마음의 본성을 직접 알기 위해서는 수행이 필요하다.

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어떤 사람들은 자신이 축적해온 모든 가르침들이 짐스럽다는 느낌을 받기도 한다. 이런 느낌은 수행의 길에 대한 오해에서 비롯된다. 가르침을 받고 끊임없이 배우라. 그러나 그것들이 충분히, 깊이 이해하여 그것들로부터 실질적인 도움을 받아야 한다. 일단 한번 당신이 이해하고 적용할 수 있게 된 가르침은 더 이상 의무가 아니게 된다. 가르침은 자유를 향한 길이고 그 길을 따라가다 보면 기쁨도 느낄 수 있다. 가르침의 목적에 대한 이해 없이 가르침의 형식이라는 수렁에 빠진 이는 그것을 짐스럽게 느낀다. 가르침과 어떻게 헤어져야 할지를 배워야 한다. 가르침과의 이별은 말이나 개념이 아니라 경험을 통해서 일어난다.

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다른 한편으로는 수행에 발목이 잡히지 않도록 해야 한다. 이것이 무슨 일일까? 만약 성과 없는 수행을 계속하고 있다면 그리고 삶에 긍정적인 변화가 아무것도 없었따면 수행이 제대로 되지 않고 있는 것이다. 이해도 하지 못한 채로 단순히 어떤 동작을 한다고 해서 당신이 수행을 하고 있다고 생각하지 말라. 공허한 의례에는 성취가 따르지 않는다. 당신은 무엇이 본질이며 그것을 어떻게 적용하는지 알아내고 이해함으로써 수행을 꿰뚫어보아야 한다.

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다르마는 진정 유연하다. 그러나 이 말이 곧 전통적인 수행법들을 내던져버리고 당신 자신만의 수행을 만들어내야 한다는 말은 아니다. 전통적인 수행법들은 강력하며 효과적이다. 전통적인 수행법들은 수없이 많은 이들이 자유를 깨달을 수 있었던 수단이 되어왔다. 만약 수행이 제대로 되고 있지 않다면 수행의 목적이 무엇인지 알아내는 작업을 해야 한다. 둥신의 스승과 상의해 보는 것이 가장 좋다. 수행을 이해하게 되면 당신은 수행의 형식이 문제가 아님을 알게 될 것이다. 문제는 수행을 완벽하게 똑같이 적용해야 한다는 생각이다. 수행은 당신을 위해 있는 것이지, 당신이 수행을 위해 있는 것이 아니다. 형식을 배우고 그 형식을 목적을 이해하고 그것을 수행에 적용하라. 그리고 결과를 얻으라.

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당신이 궁극적으로 수행을 마칠 곳은 어디일까? 죽음의 과정, 중음 상태, 바르도에서다. 죽음 후의 바르도는 모든 이들이 여행 중에 거쳐 가야만 하는 주요 공항과 같다. 윤회와 열반의 경계선인 것이다. 비이원적 현존에 머물 수 있는 능력은 열반에 들 수 있는 여권과 같다. 만약 당신이 자는 중에 한 번도 청정한 빛의 경험을 해보지 못했다면 바르도에서 윤회를 면하기 어렵다. 짙은 잠이 청정한 빛을 가리고 있는 것, 두꺼운 생각의 담요가 릭빠를 가리고 있는 것과 같다. 만약 당신이 잠의 청정한 빛과 통합되었다면 죽음의 청정한 빛과 통합될 수도 있다. 잠의 청정한 빛과 통합되는 것은 중간시험을 통과하는 것과 같다. 당신은 아마 바르도에서 주어지는 마지막 시험을 통과하는 것과 같다. 당신은 아마 바르도에서 주어지는 마지막 시험을 통과하게 될 것이다. 죽음의 청정한 빛과 통합되는 것은 당신 자신 안에 있는 부처님을 찾았다는 의미이자, 일어나는 것은 실체 없는 나타남이라는 것을 직접적으로 깨달을 수 있는 존재라는 의미이다.

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릭빠의 현존은 이 세상에서 다음 세상으로 이어지므로 지금 그것을 경험할 수 있도록, 그리고 그것이 되도록, 그것에 머물 수 있도록 수행하라. 이것이 바로 수행의 길이자 지속되는 명료함과 끊임없는 지혜이다. 깨달음을 얻고 부처가 된 모든 존재는 경계를 넘어 청정한 빛으로 들어갔다. 이것을 유념하여 당신이 무엇을 대비하고 있는 것인지를 알라. 가르침 전체를 이해함으로써 당신이 어디에 있으며 어디로 가고 있는지 이해하려 노력하라. 그러면 당신은 가르침을 어떻게 적용할지 알게 될 것이며 무엇을 언제 활용해야 할지, 그리고 어떤 결과를 맞게 될지 알게 될 것이다. 가르침은 어디로 가야 할지, 당신이 찾는 것을 어디서 찾을 수 있을지 말해주는 지도와 같다. 지도는 모든 것을 명확히 해준다. 지도가 없으면 당신은 길을 잃게 된다.

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죽음을 겪을 때 청정한 빛과 연결될 수 있기를 기도하라. 모든 이들이 죽음을 겪을 때 마음의 본성과 연결되기를 기도하라. 기도의 힘은 아주 위대하다. 기도를 하면 의도가 강화될 뿐만 아니라 실제로 기도한 바에 가까워질 것이다.

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모든 사람은 평화와 기쁨의 순간을 경험한다. 청정한 빛이 너무나 먼 목표같이 느껴진다면 평화와 기쁨의 긍정적인 경험을 유지하려는 노력을 계속하라. 대사나 다키니를 떠올릴 때 기쁨을 느낄 수도 있고 자연계의 아름다움과 함께할 때 행복할 수도 있다. 이런 것들을 수행으로 삼으라. 모든 순간을 소중히 여기며 감사하라. 청정한 빛은 신비주의적 경험의 정점이자 최상의 기쁨, 최고의 평화이다. 그러니 기쁨과 평화를 유지해야 할 자질들로, 알아차림을 지속시켜주는 데에 도움이 되는 것들로 받아들이라. 이런 자질들을 몸속에서부터 느껴보고 세상 속에서 바라보고 다른 사람들에게도 이러한 자질들이 가닿기를 소망하라. 이렇게 하면 자비심과 긍정적인 특성들이 생겨나 알아차림이 계발된다.

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지속성이 삶과 수행을 통합하는 열쇠가 된다. 지속성은 알아차림과 의도로써 계발될 수 있다. 지속성이 계발되면 당신의 삶은 달라질 것이며 당신의 주변인들에게도 긍정적인 영향을 미치게 될 것이다.

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꿈과 잠 요가는 깨어 있을 때, 명상할 때, 꿈꿀 때, 죽을 때와 같은 삶의 모든 순간에 청정한 빛을 인식하고 그 속에 거하는 방법이다. 근본적으로 가르침은 우리가 마음의 본성을 인식하도록 수행 중의 장애물들을 이해하여 극복하도록 완전히 릭빠 속에 거하도록 돕게끔 고안되었다. 우리는 기쁨 속에 거하는 방법, 세상 속의 혼란 가운데서도 평화를 찾는 방법, 잘 사는 방법, 인간으로 존재하며 경험하는 각각의 생생한 순간들에 감사하는 방법으로도 이 방법을 똑같이 활용할 수 있다.

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위대한 대사들도 잠 요가의 성취를 위한 꾸준한 수행을 하는데 긴 시간이 걸렸다고 기록되어 있다. 그러니 한 번, 혹은 백 번 시도했는데도 아무런 경험을 하지 못했다고 실망하지 말라. 수행을 시도하는 것만으로도 유익을 따른다. 당신의 삶 속에 더 많은 알아차림을 가져다주는 것이라면 그것이 무엇이든 유익한 것이다. 목표를 실현하려면 길고 꾸준한 의도와 수행이 따라야 한다. 스스로를 낙담하게끔 놔두지 말라. 당신의 온 존재를 수행으로 끌어오라. 강한 의도와 기꺼운 노력이 따른다면 당신은 분명히 자신의 삶이 긍정적으로 바뀐 것을 확인할 수 있을 것이며 틀림없이 수행을 성취할 수 있을 것이다.

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나는 이 책을 읽은 사람들이 꿈과 잠에 대한 새로운 지식을 발견하기를 기원한다. 그리하여 그러한 지식이 그들의 일상적 삶을 개선하는 데 도움이 되기를, 궁극적으로는 그러한 지식이 그들을 깨달음으로 이끌기를 기원한다.

 

 

꿈 요가 수행의 개요

 

꿈 요가의 네 가지 기본 수행

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업의 흔적 바꾸기

종일 계속해서 모든 경험이 꿈이라는 알아차림 속에 남아 있으라. 모든 것들을 꿈속의 대상들로, 모든 사건들을 꿈속의 사건들로, 모든 사람들을 꿈속의 사람들로 여기라. 자신의 몸을 투명한 환영의 몸으로 마음속에 그려보라. 종일 당신이 자각몽을 꾸고 있다고 상상하라. 이것들이 단지 공허한 반복이 되지 않도록 유의하라. 당신이 스스로 "이건 꿈이다"라고 되뇔 때마다 자각은 더 강해진다. 당신의 몸과 감각은 더 현존하게 된다.​

 

집착과 혐오 없애기

욕망과 애착을 불러일으키는 모든 것을 꿈의 현상으로, 즉 생생하지만 환영에 불과하여 텅 비어 있는 것으로 여기라. 현상에 대한 당신의 반응을 꿈으로 인식하라. 모든 감정, 판단, 선호는 꿈꾸어지는 것들이다. 당신의 반응이 꿈이라는 것을 즉시 기억하여 욕망과 애착이 줄어들었다면 올바르게 하고 있는 것이다.​

 

의도 강화하기

잠에 들기 전 하루를 돌아보고 수행이 어땠는지 점검해 보라. 하루의 기억이 떠오르도록 놔두고 그것들을 꿈의 기억으로 인식하라. 다가올 밤의 꿈들을 알아차릴 수 있도록 의도를 강화하라. 당신의 온 가슴으로 이러한 의도를 세우고 성공을 위해 열심히 기도하라.​

 

기억력 증진과 기꺼운 노력

수행을 지속하겠다는 강한 의도와 함께 하루를 시작하라. 지난밤을 돌아보라. 꿈이 기억나거나 꿈을 자각했다면 그 행복을 만끽하라. 만약 꿈을 자각하지 못했다면 꿈을 자각하겠다는 의도를 세우고 꿈을 자각했다면 이 자각을 더 증진하겠다는 의도를 세워 다시 수행에 정진하라. 수행의 성공을 위한 기도는 아무 때나 해도 좋다. 가능한 한 강한 의도를 세우라. 이것이 수행의 핵심이다.

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잠들기 전 준비 수행

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아홉 번의 정화 호흡

잠자리에 눕기 전 명상 자세로 앉아 아홉 번의 정화 호흡을 하라.​

 

구루 요가

구루 요가를 수행하라. 강한 헌신을 불러일으킨 후 당신의 마음을 대사의 순수한 의식과 하나 되게 하라. 궁극의 대사는 태초의 의식이자 우리의 본성이다.​

 

보호

당신을 둘러싼 다키니들이 당신을 보호해 준다고 심상화하라. 당신의 침실이 보호받고 있는 신성한 장소라고 상상하라. 부드럽게 호흡하여 마음을 고요히 하라. 이완되어 현존하게 될 때까지 마음을 관찰하라. 이야기와 공상에 빠지지 말라. 선명하고 명료한 꿈을 꾸겠다는, 꿈을 기억하겠다는, 그리고 꿈을 꾸는 동안 그것을 꿈으로 인식하겠다는 강한 의도를 세우라.​

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주요 수행

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중앙 채널로 의식 가져오기

잠들기 전에 하는 첫 번째 주요 수행이다. 올바른 자세로 누우라. 남성은 오른쪽, 여성은 왼쪽 방향이다. 목 차크라에 있는 순수하고 반투명한, 크리스털 같은 '아'에 집중하라. '아'는 네 개의 빨간 꽃잎 위에 놓여 있는데, 꽃잎의 색이 비추어져 붉은 기를 띠고 있다. 빨간빛과 하나 돼라.

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명료함 증진시키기

대략 두 시간이 지난 후 잠에서 깨어나라. 똑같이 사자 자세를 취한 다음 일곱 번의 호흡 수행을 하라. 잠들 때는 이마 차크라의 하얀 티글레에 집중하라. 당신과 빛이 하나 될 때까지 하얀 빛이 모든 것을 용해시키도록 하라.

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현존 강화하기

두 시간쯤 후에 다시 일어나라. 높은 베개를 뒤에 받친 후 다리를 가볍고 편안하게 교차시키라. 가슴 차크라에 있는 검정색 '홍'에 집중하라. 깊고 부드럽고 충만한 호흡을 스물한 번 반복하라. 검정색 '홍'과 하나 돼라. 그리고 잠에 들라.

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용맹함 계발하기

두 시간쯤 후에 다시 일어나라. 특정 자세나 호흡을 할 필요는 없다. 생식기 뒤쪽의 비밀 차크라에서 빛을 발하는 검정 티글레에 집중하라. 검은 빛과 하나 되어 잠에 들라.

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매번 깨어날 때마다 현존할 수 있도록, 수행할 수 있도록 노력하라. 아침에 마지막으로 깨어나면 즉시 현존하라. 지난밤을 돌아보고 의도를 세우라. 그리고 낮 동안에도 지속적으로 수행하라. 

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또 낮 동안에 고요함에 머무는 시녜 수행을 하는 것도 도움이 된다. 시녜 수행은 마음을 침묵하게 하고 집중하게 만들며, 다른 수행에 유익함을 줄 것이다.

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준비 수행과 주요 수행 모두에 있어 가장 중요한 점은, 낮과 밤을 통틀어 가능한 한 지속적으로 현존을 유지하는 것이다. 이것이 바로 꿈 요가와 잠 요가의 정수다.

 

「티베트 꿈과 잠 명상」/ 1998 정신세계사

 

 

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