삼식(三息) 호흡, 지식(止息) 호흡

쉬어감은 새 생명의 잉태입니다.

바야흐로 일촌광음이 실감나는 시절이다. 

 

눈 깜박할새에 임인년도 허리가 꺾여버렸습니다. ​

물질문명의 패러다임 전환 속도는 그야말로 광음 속을 초월한 지 이미 오래다.

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오육십대 중늙은이들은 세상 변화의 궤도에서 멀찌감치 내쳐지고 새로운 매트릭스 메가버스의 소용돌이에 함몰되어 정신 넋 빠진 자 수두룩한 세상이 되어버렸습니다.

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세상사 나오느니 한숨이요, 맥빠지고, 기막히니, 원인 모를 급성질환에 심지어 돌연사도 드물지 않습니다. 삶이 곤고하고 정, 신, 기가 막막해져 오는 심신질환엔 뭐니 뭐니 해도 쉬어가야 한다는 우주의 콜이자 시그널임을 아셔야 합니다.

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앞만 보고 달리다 보니 느느니 한숨이요, 사회에 정치에 문화에 부정성이 팽배하게 되니 신경성 질환에 시달리게 되고, 너와 내가 내뿜는 사기, 악기, 탁기가 독성인자가 되어 내 몸에 축적되어 결국은 큰 병을 발생시키고 매사가 꼬여 죽을 맛입니다.

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물질문명이 극한인 이즈음.. 그야말로 숨 막히는 이 시대에 살아가는 우리들은 너나 없는 질식의 시대, 고통의 시대를 함께하는 동반자들입니다.

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겉은 멀쩡한듯해도 속은 아무도 장담 못 합니다. 무서워서 건강진단조차 하기 힘듭니다.

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제가 늘 가리키는 자애명상 시작엔 늘 삼식(三息) 호흡, 지식(止息) 호흡이 있습니다.

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코를 이용하여 단전 내지 자궁까지 숨을 크게 들이킨 다음 하나 둘 ~ 다섯을 센 다음 입으로 길고 천천히 세 번을 내뱉는 걸 말합니다.

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경쟁과 투쟁, 상대방 비방, 남의 일 간섭 등으로 헐떡이는 숨, 거칠고 급박한 숨에서 멈추고 쉬어가는 '지식(止息)'을 하라는 말씀입니다.

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◆ 코로 호흡을 길게 빨아들이는 순간 우주의 맑고 하늘의 밝은 기운이 함께 스며들어와 내 단전에 머물게 되고 

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◆ 숨을 멈추는 동안 내 몸의 기가 맑고 밝아집니다. 오장 육부가 정화되고 오장 육부의 세포들이 항상성 운동을 시작하여 건강하고 밝은 에너지가 충만됩니다.

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◆ 입으로 길게 숨을 내뿜는 순간 내재돼있던 온갖 탁기가 쓸려나가게 됩니다.

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호흡이 탁하면 삶도 탁합니다.

호흡이 거칠면 삶도 거칩니다.

호흡이 미약하면 삶도 그러합니다.

호흡이 멈추면 삶도 멈춥니다.

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쉬어감은 멈춤이 아닙니다. '지식止息'이라 해서 삶이 그친다는 것이 아니고 지(止)의 의미에는 '새로운 싹이 돋는다'라는 의미가 함장되어 있습니다. 지극히 순수하고 깨끗한 물을 명경지수(明鏡止水)라 할 때도 역시 그칠 지止자를 쓰듯이 그침은 새 생명을 잉태합니다.

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'간절함이 부처다'라는 말이 있습니다.

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누구나 턱없이 바쁘고 짬 내기 어렵게 분주한 시절 시기에 큰 수고로움 없이 안정을 찾고 혼백의 기운을 차릴 수 있는 가장 큰 우주의 시혜가 지식 호흡입니다. 시간 공간에 구속 없이 그저 숨을 깊게 들이 마시고 잠시 멈췄다 입으로 길게 내뿜으면 됩니다.

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걷다가 해도 되고 신호 대기 중에 하셔도 무방합니다. 잠자리에서 하시면 더욱 좋습니다. 자기전에 습을 들이면 자는 내내 쉬어가니 심신회복은 물론이요, 새로운 기운이 가득 차 내일이 평안해집니다.

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주무시기 전에 눈을 감고 자애명상을 하십시오.

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* 자애명상법 *

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① 삼식

② 기운 내리기

③ 만다라 만들기

④ 내 몸 오장 육부에 감사하기

⑤ 부처님 사랑합니다, 미안합니다, 용서하세요, 감사합니다. 십분 정도 암송하면서 주무시기를 실천하십시오.

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간절함과 꾸준함이 부처입니다. 우리 몸의 100조 개의 세포가 100일이면 모두 새 세포로 바뀝니다. 백일동안 자애명상 실천하면 그 결과는 가히 상상불허입니다.

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간절함으로 세포 갈이 하셔서 건강하고 행복한 삶 누리십시다.

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마하반야바라밀_()_

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2022년 6월 21일 

 

승묵스님 글모음 길라잡이